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刚入睡感觉巨大的东西在动:鬼压床现象解密

2024-06-25 15:01:44 来源：互联网作者：nineteen

　　睡眠对于每个人来说是非常重要的一个放松阶段，但是很多人都遇到了一种情况，那就是刚进入梦乡的时候会感到一股无形的压力，刚入睡感觉巨大的东西在动，这种现象也被称为鬼压床，但在科学的光芒下，它其实有着更为理性的解释。

　　医学上称之为睡眠瘫痪（sleep paralysis），是一种常见的睡眠障碍。在这种状态下，人虽然已经醒来，但身体的肌肉却依然处于一种近乎完全的松弛状态，这通常发生在快速眼动（REM）睡眠期间，此时我们的梦境最为活跃。这种肌肉的暂时性麻痹其实是身体的一种保护机制，防止我们在做梦时将梦境付诸行动，比如梦中奔跑可能会导致现实中跳下床。

　　然而，当这种保护机制在不适宜的时刻启动，比如在我们刚刚入睡或即将醒来之时，我们便会经历到所谓的“鬼压床”。在这个时刻，意识已经开始清醒，但身体却依旧沉睡，于是便产生了无法动弹、呼吸困难甚至幻觉的体验。这些幻觉可能包括感觉到房间中有不寻常的存在，或者感受到压迫感，这些都是大脑在半梦半醒间产生的错觉。

　　那么，如何应对这种情况呢？首保持规律的睡眠习惯至关重要，充足的睡眠可以帮助调节身体的生物钟，减少睡眠瘫痪的发生。避免仰卧睡觉，因为这种睡姿更容易引发睡眠瘫痪。此放松心情，减少日间的压力和焦虑，也有助于改善睡眠质量。

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